O suco de Pepino, faz você perder peso?

O pepino é uma hortaliça que serve como uma fonte de vários nutrientes que são importantes para o bom funcionamento do nosso corpo. A lista inclui: fibra, cálcio, fósforo, manganês, magnésio, ferro, potássio, zinco, vitamina B1 e a vitamina C, de acordo com informações da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), replicada pelo site Tabela Nutricional.
Publicidade
O alimento pode ser utilizado em receitas de saladas, refogados, tortas, e picles, por exemplo. Entretanto, vamos falar abaixo sobre uma bebida que é preparado com vegetais  o suco de pepino.

Será que o suco de pepino, faz  você  perder peso?

Há relatos de que o suco de pepino, faz com que você perca peso, ou melhor, o que contribui com o processo de emagrecimento, o que aumenta a sensação de saciedade ao corpo, algo que contribui com o controle do apetite.
No entanto, não há uma explicação convincente de como o pepino emagrece e ou dados relativos a pesquisas que podem ser com base em tais informações.
O que sabemos é que o pepino é uma hortaliça que possui baixa quantidade de calorias, uma unidade média de planta carrega apenas 3,64 calorias. Se levarmos em conta que o suco preparado com apenas dois pepinos médio e água, sem adição de açúcar, teremos uma bebida apenas 7,28 calorias.
Então, se ele aparecer as refeições em vez de bebidas tendem a ser ricos em açúcar e calorias, como refrigerantes, sucos artificiais, cafés, cremoso, chocolate e milkshakes, por exemplo, pode ter uma diminuição significativa no consumo de calorias, o que é útil para o processo de emagrecimento.
Por outro lado, nos casos em que o suco de pepino leva outros ingredientes, 200 ml de suco natural de laranja e uma maçã pequena, além de uma unidade média de pepino, o conteúdo calórico da bebida é alta: é cerca de 152,5 calorias.


No entanto, mesmo esta bebida é mais vantajosa do que o mencionado no parágrafo anterior porque, ao contrário deles, ele traz ingredientes nutritivos.
Mas atenção: os valores calóricos foram estimados, não tendo passado por algum tipo de análise de bebidas, de modo que não há confirmação. Além disso, o valor pode variar dependendo do tipo de produto usado em receitas.
Portanto, quando você preparar as suas próprias, verifique o rótulo nutricional dos ingredientes para confirmar o seu teor calórico. E se você comprar o suco já pronto, pergunte ao seu fornecedor quais são os valores nutricionais da bebida.
De qualquer forma, o que podemos afirmar é que não é verdade que o suco de pepino, faz com que você perca peso, magicamente, mas também pode ser útil neste sentido. E aí não tem jeito: para aqueles que querem ou precisam perder peso, é essencial que toda dieta é saudável, nutritiva, equilibrada e controlada.

Para que serve o suco de pepino?

Existem também relatos de que o suco de pepino ajuda a diminuir a glicose no sangue (que é a quantidade de glicose encontrado no sangue), e beneficiando do quadro de diabetes.
No entanto, vale a pena avisar que ainda não há pesquisas que comprovem a eficácia da bebida neste sentido. Portanto, se você tem diabetes, fale com o seu médico responsável por seu tratamento antes de usar o suco do pepino, para ajudar e nunca deixam de seguir o que ele já afirmou, em substituição a um tratamento completo para a simples ingestão do suco de pepino.
Outro ponto da bebida que merece destaque é o conteúdo de vitamina C encontrada no pepino, uma porção de 100 g do alimento apresenta foi de 9,6 mg do nutriente, o que corresponde a 21% do valor diário de vitamina a que uma pessoa deve comer-se com base em uma dieta de 2 mil calorias.

E por que isso é uma boa vantagem? 

De acordo com informações do Centro Médico da Universidade de Maryland, a vitamina C é necessária para o crescimento e reparo dos tecidos em todas as partes do corpo e ajuda a produzir colágeno, uma proteína utilizada na formação da pele, cartilagem, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos.

De acordo com a instituição, o nutriente é ainda necessário para o processo de cicatrização de feridas, para a absorção de ferro pelo organismo e para a reparação e manutenção de ossos e dentes, completou o Centro Médico da instituição de ensino.

Receitas de suco de pepino

1. Suco Natural de pepino

Ingredientes:

• 2 pepinos médio;
• 1 xícara de água.

Modo de preparação:

• Lave bem os pepinos e raspe levemente a casca;
• Corte os pepinos em pedaços e coloque no liquidificador juntamente com a água;
• Bater e servir imediatamente.

2. Suco de pepino com maçã e laranja

Ingredientes:

• 1 pepino médio sem casca cortado em pedaços;
• 1 maçã pequena picada;
• 1 copo de 200 ml de suco natural de laranja.

Modo de preparação:

• Lave o pepino e a maçã;
• Levá-las para o liquidificador junto com o suco de laranja e bata. Servir imediatamente.

É importante tomar o suco natural de pepino imediatamente após o preparo, pois a bebida pode perder, em breve, suas propriedades nutricionais e, portanto, os seus benefícios. O chamado processo de oxidação, que ocorre por meio de calor e exposição ao oxigênio e luz, pode fazer com que determinados nutrientes perder a sua eficiência.
Portanto, quando não é possível tomar o suco no momento em que ele é feito, a sugestão é armazená-lo em garrafas escuras bem fechados, para evitar ou retardar o processo. Para aproveitar o máximo valor nutritivo, é melhor preparar o suco com alimentos frescos.